都说这个年代，国术还有很多流传，阎解成在公园锻炼了半个月，也没有发现有像武林高手的。</p>

本来吃不饱锻炼的就少，还都是一些跳广播体操的，连一個练太极拳的都没有。</p>

没办法阎解成只能换地方锻炼，早上起来跑步到北海公园，确实不一样。</p>

锻炼的人很多，练什么都有，练体操的，练嗓的，练舞和练武的。阎解成只能看一下热闹。</p>

也分不清楚好坏，只能找到一个面善的，太极拳耍的潇洒的大爷。缠着大爷一个星期，</p>

终于答应把太极拳交给他。</p>

用了半个月学了一套“太极二十四势”</p>

一、起势</p>

二、左右野马分鬃</p>

三、白鹤亮翅</p>

四、左右搂膝拗步</p>

五、右左搂膝拗步</p>

六、手挥琵琶</p>

七、左右倒卷肱</p>

八、左揽雀尾</p>

九、右揽雀尾</p>

十、单鞭</p>

十一、云手</p>

十二、高探马</p>

十三、右蹬脚</p>

十四、双峰贯耳</p>

十五、转身左蹬</p>

十六、左下势独立</p>

十七、右下势独立</p>

十八、左右穿梭</p>

十九、右左穿梭</p>

二十、海底针</p>

二十一、闪通臂</p>

二十二、转身搬拦锤</p>

二十三、如封似闭</p>

二十四、十字手</p>

效果比广播体操好看多了，毕竟强不强是一时的事情，帅不帅是一世的事情。</p>

练熟了之后，阎解成也就不去北海公园了，还是家附近更方便。</p>

每天的锻炼改打太极拳，目前实战能力约等于零。</p>

实战还是等以后找一个退伍老兵学一套军体拳就好了。</p>

阎解成目标也不高，能收拾了四合院战神傻柱就好，不能等傻柱在他面前犯浑没办法。</p>

经过一个多月的锻炼阎解成终于把太极拳技能点了出来，经过系统融会贯通，醍醐灌顶。</p>

使得阎解成确定，自己学的只是一套练法，简易版太极拳真的是只有锻炼身体的作用。经过系统的灌输，阎解成的太极拳的造诣，起码等同于普通人练三年的。</p>

打架方面毫无作用，不甘心的阎解成，决定继续去北海公园寻找“高人”。</p>

怎么也要学到一点有实战能力的才行，起一个大早。</p>

早早的来到北海公园热热身，没打几遍就看到了教自己太极拳的潇洒老大爷过来了。</p>

“大爷，你看我这太极拳练的怎么样，你还有没有其他功夫也教我一下啊。”</p>

“你打一遍我看看?”</p>

在大爷看到阎解成太极拳练的这么快，是一个武术奇才之后，勉强同意教阎解成一套形意拳。</p>

“形意拳创立之初叫心意六合拳，即心与意合，意与气合，气与力合，肩与胯合，肘与膝合，手与足合。”</p>

“师父，这个我知道形意炮拳嘛，听说一拳就可以打死人。”</p>

“不要叫我师父，等什么时候站桩入门了再说，叫我单老头就行！”</p>

“师父，我什么时候才能站桩入门啊，你当年用了多久?”</p>

“你先站一年桩再说！”单老头不屑的说到。</p>

学习形意三体式先学无极式</p>

无极式：习练者先选正方向：立正姿势站好，两手自然下垂，头正上顶，下颏微收，舌顶上腭。</p>

呼吸自然，心平气和，把自己融人自然，丢却妄念，初步达到无极式的基本要求。</p>

这时会感到心脏在平稳跳动，气血在缓缓流动，心旷神怡，直至全身内外阴阳平衡</p>

三体式：慢慢的深吸一口长气，然后两掌根从身体两侧慢慢抬至小腹根部位，随气的吸人，两手掌根贴着小腹慢慢抬起，抬至与胸口平时，再将吸人之气缓缓呼出。</p>

随着呼出之气，两手再按原来上升的路线慢慢下落至肚脐两侧，两腿同时微曲，两掌变拳，拳心向上，两拳稍停，左拳从肚脐开始，以虎口贴身沿中线向上走至心口，左拳向前成45度角打出。</p>

向着鼻尖对面斜上方行至高与眉齐，虎口向外侧翻拧，再将拳变掌向里翻转并下落与胸口齐，掌心向下。</p>

在左拳向外打出的同时，左脚也随之向前趟出半步，与右脚成45度角，两脚的间距一尺左右，右手变掌，掌心翻转向下，形成三体式桩功，整个动作是由动到静的过程。</p>

形意拳基本内容为三体式桩功、五行拳和十二形拳。</p>

三体式为形意拳独有的基本功和内功训练方式，有“万法源于三体式”之称